帮孩子摆脱焦虑》: 一本科学有效的育儿指南

有的人居无定所地过着安宁的日子，有的人却在豪华住宅里一辈子逃亡

焦虑是一种常见的心理问题，不仅影响成年人，也困扰着很多孩子。根据美国国家心理卫生研究所的数据，有25%的青少年在18岁之前就会出现焦虑症状，而只有18%的焦虑患者能得到及时的治疗。

如果孩子的焦虑问题不及时发现和解决，可能会导致学习困难、社交障碍、自卑、抑郁等后果，影响他们的成长和幸福。因此，家长们有必要了解孩子的焦虑问题，并给予正确的引导和帮助。

【资料图】

《帮孩子摆脱焦虑》是一本专门为家长和孩子设计的育儿书，作者是美国儿童心理学家布丽吉特·沃克，她有15年的专业经验，擅长运用认知行为疗法（CBT）来治疗儿童、青少年和成人的焦虑问题。

这本书主要包括以下内容：

- 介绍了焦虑的本质、表现、影响和原因，以及如何判断孩子是否有焦虑问题。作者指出，焦虑是一种正常的情绪反应，但是当它超过了一定程度，就会变成一种障碍，干扰孩子的正常生活。作者列举了常见的焦虑类型，如社交焦虑、分离焦虑、广泛性焦虑、恐惧症、强迫症等，并提供了相应的诊断标准和评估方法。

- 提供了一套科学有效的家庭指导方法，帮助家长和孩子共同应对和克服焦虑。作者基于认知行为疗法（CBT）的原理和技术，设计了一系列适合家庭操作的步骤和练习，旨在帮助孩子认识和改变自己不合理的思维方式，降低对恐惧事物的敏感度，增强自我控制和应对能力。

- 通过实例和练习，教授了六个实用的小工具，包括恐惧温度计、焦虑山、糖果罐、焦虑绰号、奖励和智慧对话。这些小工具可以帮助孩子量化自己的焦虑程度，设定合理的目标和奖励机制，用有趣的方式调节自己的情绪，用积极的语言替换消极的思想。

- 详细解释了如何识别诱因和确定恐惧，如何停止助长孩子和自己的焦虑，如何运用智慧对话纠正认知错误，如何制订和执行暴露计划，以及如何针对不同类型的焦虑进行有效的暴露。作者强调了暴露疗法的重要性和有效性，指导家长和孩子如何制定适合自己的暴露计划，如何逐步接触恐惧事物，如何应对暴露过程中的困难和挫折，如何评估暴露的效果和进步。

- 特别针对强迫症的孩子，介绍了强迫症的特点、识别方法和治疗策略，以及如何制定针对强迫症的暴露与反应预防（ERP）。作者解释了强迫症的成因和机制，区分了强迫观念和强迫行为，提供了一些识别强迫症的方法和量表，介绍了暴露与反应预防（ERP）的原理和步骤，教授了一些缓解强迫症的技巧和建议。

- 最后，总结了如何识别进步并预防复发，以及何时以及如何寻求专业帮助。作者给出了一些评估孩子焦虑水平和治疗效果的方法和标准，提醒家长注意孩子的情绪变化和行为反馈，鼓励家长和孩子保持积极的心态和习惯，防止焦虑问题的再次发生。同时，作者也建议家长在必要时寻求专业的心理咨询或治疗，给出了一些选择心理师或机构的标准和渠道。

这本书的目的是让家长看见孩子的小烦恼，预防成长大问题，帮助孩子舒缓焦虑，减轻压力，重拾快乐和自信。

这本书的特点是：

- 基于最新的心理学研究和临床实践，结合作者的丰富经验和案例，提供了可靠有效的方法和技巧。

- 语言通俗易懂，风格幽默风趣，充满了游戏和互动的元素，让家长和孩子在阅读和实践中感受到乐趣和轻松。

- 适合不同年龄段和不同类型的焦虑问题的孩子，也适合有育儿焦虑的家长。

这本书适合以下读者：

- 想要了解童年焦虑相关知识和解决方案的家长、教师或心理咨询师。

- 发现自己或孩子有焦虑、恐惧、害羞、逃避、强迫等负面情绪或行为的人。

- 希望通过游戏和互动的方式，增进与孩子的沟通和联结，提升孩子的情绪管理和自信心的人。

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